Home / স্বাস্থ্য-সেবা / ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পায়ে খিঁচ ধরলে যা করবেন

ঘুমের মধ্যে হঠাৎ পায়ে খিঁচ ধরলে যা করবেন

গভীর রাতে কোন খাবার খাওয়া সবচেয়ে ভালো

সারাদিনের ক্লান্ত শরীরে বিছানায় পড়তেই সুখনিদ্রা। তবে ঘুমের দেশে পরী নয় মাঝে মাঝেই আসে খিঁচ। আর খিঁচের চোটে রাতে বিছানা ছেড়ে উঠে বসতে হয়। নড়াচড়া করারও উপায় থাকে না। ফলে সে রাতের মতো ঘুম উধাও। ষোল থেকে আটষট্টি কম-বেশি আজকাল সবারই এই সমস্যা দেখে দেয়। যাদের হয়, তারা ভালো মতোই জানেন কী অসম্ভব কষ্ট।

পায়ের পেশিতে খিঁচ ধরার নানাবিধ কারণ থাকতে পারে। নীচে কিছু কারণ উল্লেখ করা হল:

১. গর্ভাবস্থা
২. ঠিক করে না-বসা
৩. পারকিনসন’স ডিজিজ
৪. অ্যালকোহলিজম
৫. ডায়াবেটিসের মতো এন্ডোক্রাইন ডিজঅর্ডার
৬. ডিহাইড্রেশন
৭. দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা
৮. পায়ের পেশির উপর অতিরিক্ত চাপ
৯. নিউরোমাসকুলার ডিজঅর্ডার
১০. পায়ের পাতা যদি সমতল হয় (জন্মগত ত্রুটি)
১১. কংক্রিটের মেঝেতে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে কাজ করলে
১২. ল্যাসিকসের মতো মূত্রবর্ধক ডাই-ইউরেটিকস

ভবিষ্যতে ফের খিঁচ ধরলে যা করবেন:
মেঝেতে বসে দু-পা সামনে টানটান করে ছড়িয়ে দিন। এরপর পায়ের আঙুলকে হাঁটুর দিকে করে বার কয়েক চাপ দিন। উঠে দাঁড়িয়ে চারপাশে হেঁটে নিন। যে জায়গায় খিঁচ ধরে রয়েছে, সেখানে আলতোভাবে মালিশ করুন।

শিশুর অস্থায়ী দাঁতের যত্ন

Check Also

শীতে কষ্টদায়ক ব্যথার, সমাধান

মশার কয়েল ও ডিওডোরেন্ট থেকে সাবধান! শীতের সময় যতগুলো ব্যথা আমাদের সবচেয়ে বেশি পীড়া দেয় …

মশার কয়েল ও ডিওডোরেন্ট থেকে সাবধান!

বডি ম্যাসাজে সতর্ক থাকুন, মেনে চলুন ৫ নিয়ম শীত পড়তে না পড়তেই হেঁচে, কেঁশে অস্থির? …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *